Escribí este artículo la semana en la que se celebró el Día Internacional de la Salud Mental. Algo esencial para el funcionamiento adecuado y el bienestar de una persona.
La salud mental se refiere al estado de bienestar emocional, psicológico y social de una persona. Incluye la forma en que una persona piensa, siente y se comporta, así como su capacidad para manejar el estrés, lidiar con las dificultades de la vida, establecer relaciones saludables y tomar decisiones conscientes.
Abordar la salud mental implica tomar acciones y adoptar enfoques que promuevan el bienestar emocional y psicológico.
¿Cómo abordar la salud mental antes de que se convierta en un problema?
1. Conciencia y educación: Dale la importancia que merece y comprende los conceptos básicos relacionados con ella, de esta forma podrás identificar señales de advertencia y buscar ayuda cuando sea necesario.
2. Autocuidado: Presta atención a las propias necesidades físicas y emocionales, descanso, alimentación saludable, ejercicio regular, aprende a establecer límites y realiza actividades que generen bienestar.
3. Busca apoyo social: Mantén relaciones y conexiones sociales saludables. Busca el apoyo de amigos, familiares o grupos de apoyo pueden brindar un espacio seguro para expresarte y recibir ayuda.
4. Reduce el estrés: Identifica y maneja el estrés, para ello es importante conocerte e incluir diariamente técnicas de relajación como la meditación, ejercicios de respiración o actividades que proporcionen distracción y alivio.
5. Busca ayuda profesional: Si experimentas síntomas persistentes de mala salud mental o si las dificultades emocionales interfieren con tu vida diaria, es importante buscar la ayuda de un profesional de la salud mental.
6. Promueve la salud mental en tu entorno: Proporciona un ambiente que promueva el bienestar emocional y brinde apoyo y recursos para el manejo del estrés y la salud mental para ayudar a prevenir y promover un entorno saludable.
Cada persona es única y el abordaje de salud mental puede variar según las circunstancias individuales.
Una de las cosas que a mi me ha servido fue y es vivir en el momento presente, ejercitar esa forma de vida.
El logro en el momento presente puede variar de una persona a otra, ya que cada individuo tiene metas y objetivos diferentes.
¿Qué lograrás al vivir en el presente?
- Mantener un equilibrio emocional.
- Establecer y mantener relaciones.
- Lograr y mantener una buena condición.
- Desarrollar habilidades y conocimientos profesionales en el campo laboral.
- Avanzar en los estudios o lograr metas académicas.
- Superar obstáculos o desafíos personales.
- Encontrar felicidad y satisfacción en la vida diaria.
- Cultivar y disfrutar de pasatiempos o actividades creativas.
- Contribuir al bienestar de otros a través de acciones solidarias o de voluntariado.
- Lograr tus metas.
por Paula Cabalén
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