Una de mis frases de cabecera es "A donde va el foco va la energía y a dónde va la energía va la acción".
Cuando una persona desea hacer un proceso de consultoría, mentoría o coaching, el objetivo es lograr determinado resultado.
Lo mismo sucede en tu vida, tienes un deseo, armas los objetivos que te acercarán a lograrlo y debes establecer rutinas, hábitos y cambio de mentalidad que te lleven a lograrlos.
Cuando observo la diferencia entre quienes avanzan y quienes se estancan en los procesos, me encuentro con las excusas.
“Casi el 99 % de los fracasos provienen de personas que tienen la costumbre de poner excusas” decía Andy Stalman en una publicación hace unos días.
Quienes no avanzan tienen una lista de los por qué no pueden, y ello está relacionado, desde mi punto de vista con el foco.
Si pongo el foco en lo que puedo, mi mente prestará atención a las posibilidades.
Si pongo el foco en lo que no, encontrará formas de no hacerlo, excusas.
Algunas posibles razones por las que podría ser difícil poner foco hoy son:
1. Distracciones: puede que haya muchas a tu alrededor y que te estén impidiendo concentrarte en una tarea en particular.
2. Estrés: puede hacer que sea difícil concentrarse y enfocarse en una tarea.
3. Fatiga: puede que simplemente te sientas cansado y no tengas la energía para concentrarte en una tarea.
4. Falta de motivación: si no estás interesado en la tarea, puede ser difícil encontrar el enfoque y la motivación para completarla.
Si estás teniendo dificultades para poner enfoque en tus tareas hoy, es importante que identifiques la causa subyacente para poder encontrar una solución efectiva.
¿Cómo lograr foco?:
1. Disminuye las distracciones: Identifica qué cosas te distraen y reduce su presencia en tu vida para centrarte en lo que quieres hacer.
2. Define tus objetivos: Establece objetivos claros y realistas y define las acciones necesarias para alcanzarlos.
3. Prioriza tus tareas: Recopila una lista de tareas a realizar y priorízalas en función de su importancia.
4. Organízate: Mantén tu espacio de trabajo, hogar y tu mente organizados para evitar distracciones y enfocarte en lo que necesitas hacer.
5. Practica la disciplina: Aprende a establecer límites y cumplir con tus compromisos para evitar posponer tareas o distraerte con otras cosas.
6. Establece horarios: Define un horario para trabajar en tus objetivos y asegúrate de cumplir con él.
7. Toma descansos: Haz pausas regulares para tomar un descanso y recargar energías.
8. Elimina tareas innecesarias: Aprende a decir "no" a las cosas que no son importantes o relevantes para ti.
9. Practica la atención plena: Enfócate en el presente y presta atención a lo que estás haciendo en ese momento. Puedes encontrar aquí algunos ejercicios de práctica: https://www.paulacabalen.com/meditaciones/
10. Haz ejercicio: El ejercicio te ayuda a mejorar tu concentración y a aumentar tu energía para trabajar con mejor enfoque.
por Paula Cabalén
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