La Psicología Positiva se dedica al estudio científico de los factores de la felicidad y el bienestar. Su principal objetivo es promover los componentes que se requieren para alcanzar el nivel óptimo de funcionamiento de los individuos y sus organizaciones así como los pilares de nuestra plenitud.
El doctor Martin Seligman de la Universidad de Pennsylvania, uno de los fundadores de esta rama, ha desarrollado la Teoría de Bienestar y Florecimiento con cinco elementos esenciales y medibles conocidos como PERMA por sus siglas en Inglés.
Si bien no es una fórmula que aplique por igual a todas las personas, cada una encontrará más o menos importancia en los elementos, no cabe duda que el cultivar estos 5 esenciales será de gran ayuda para incrementar tus niveles de satisfacción de vida y sentido de trascendencia.
¿Cuáles son los 5 factores de la felicidad y bienestar o PERMA?
P – Positive Emotions – Emociones Positivas
La gente positiva tiene un desempeño superior en la vida, la disfrutan más y se sienten mucho mejor consigo y con los demás. Aprender a cultivar y a generar emociones positivas como la alegría, el interés, el orgullo, la recreación, la serenidad, la esperanza, la gratitud, el asombro, la inspiración y el amor, nos ayudará a lidiar con nuestras emociones negativas y los sucesos difíciles que afrontemos a lo largo del camino.
E – Engagement – Compromiso e Involucramiento
Cuando aplicamos nuestras fortalezas en alguna tarea, cuando hacemos lo que más nos gusta usando nuestras habilidades, cuando cultivamos nuestra pasión, o cuando nos sentimos retados, entramos en una estado de “flujo” o “involucramiento”.
Cuando estamos en esta “zona o estado de flujo”, en lugar de acabar exhaustos, nos sentimos recargados y nuestro bienestar y motivación se elevan. Conocerse a uno mismo e identificar nuestras fortalezas y pasiones es el primer paso para trabajar en nuestra realización personal.
R – Relationships – Relaciones
Nuestra necesidad de sentirnos conectados es fundamental a un nivel íntimo, familiar, social, organizacional y comunitario. El destinar nuestro tiempo a cultivar las relaciones más importantes de nuestra vida tiene un efecto inmediato en nuestro nivel de felicidad. Destina el tiempo para “cultivar” tus relaciones. Recordemos que el pasto que se riega continuamente siempre es más verde.
M – Meaning and Purpose – Propósito y significado
Creer que el sentido de nuestra existencia es de utilidad para algo más grande que nosotros mismos nos ayuda a sentir que trascendemos en cada una las acciones de nuestra vida diaria. Ya sea a nivel político, religioso, familiar profesional o “verde” (para salvar el planeta). El definir el significado y el darle un propósito a nuestros proyectos y ocupaciones nos brinda la oportunidad de actuar con coherencia y establecer las prioridades y los valores en base a las cuales deseamos vivir.
A – Achievement – Éxito y sentido de logro
El establecer metas, el desarrollar nuestro autocontrol y disciplina, y el perseguir el éxito en nuestros propios términos nos ayuda a mantenernos en crecimiento continuo y a desarrollar nuestro potencial. La confianza en uno mismo se incrementa con nuestro sentido de competencia, por eso mientras más preparados nos sintamos, más seguros y satisfechos nos sentiremos con nuestros proyectos.
por Paula Cabalén
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